养成这几个习惯,让你今后做事不再拖延!
日期:2020-05-08 浏览

 说起拖延症,可能很多人都会有这样的一种感受,这是很多人都有的一个坏习惯。那什么是拖延症呢?就是一种习惯,一种坏习惯,把事情推托到以后干是它的主要特征。


     大多数关于工作效率的问题基本上可以归咎于拖拉的毛病,但是很少人能够对这种毛病实际的做一些努力。这个毛病并不会只是影响你的个人生活,同样会影响到你的事业,因为一旦有机会,这个毛病也会你在工作中表现出来。错过机遇,加班加点,压力,折磨,抱怨,内疚就是最终一连串的后果。


     你需要明白是什么造成了拖延症。

     一个人最大的敌人其实就是自己。很多时候你会发现,总有两种思想在控制着自己。一种是理性的,在提醒着你什么是对的,应该做什么;一种就是你心里的懒惰,恐惧,放纵... ...。在做决策的时候,这两种思想常常做斗争,最后胜利的往往是后者,这就导致了拖延症。你任由心里的懒惰任意滋生,也就一次次造成了你生活中的拖延。


     拿出决心和毅力来克服拖延症。

     明白了陋习的根由,又尝到了它带给我们的种种苦处,就要下决心好好改掉。陋习在你的生活里,可能已经根深蒂固,不是一日两日便能戒除。所以要跟它打长久战,一定努力战胜这个陋习。

     克服拖拉毛病的关键是内在意志,用内在意志去激发自己完成一件事情,不管事情大还是小。或者说是一个人内在的动机在驱动着大家行动,一个人之所以会拖延,是因为他的动机不够强烈!这一点在“21天改变自己”的课程当中我也曾多次详细的讲过。

      但我们大多数人都在性格里缺乏这种意志,所以才导致我们离目标和计划越来越远。今天的文章为大家提供一些方法,来帮助我们去克服拖拉、最终让我们完成我们的该做任务的。其实只要你能每天坚持阅读“如何提升自信”的文章,一段时间后一定会有所改变的。


     1. 每天坚持一点点

     当你想去做一件事情的时候,如果只看结果,你会感觉是无法实现的,或是需要莫大的努力,于是就导致我们竟然就什么都没做。我们千万不要因为某些工作或压力而气馁,这很重要;我们处理它们的方法应该是逐渐启动,就像小孩学走路时最初的那一小步,采用一种倒金字塔的方法,你很快就能发现事情正在实际的开始有雏形了。


     2. 把否定词从大脑中删除

     在你的潜意识里,没有“必须做”,只有“想要做”。如果有什么事情是你感觉是“必须”要做的,那么你会不由自主的产生一种消极抵触的情绪,当你感到“被迫”要去做什么事情是自然会产生这种情绪。这将会导致一些严重的拖拉问题,大部分发生在工作问题上。解决这个问题的办法是将“必须做”的思想倾向转变成“想要做”。坚信如果你不想做什么事情,你就不必去做它。就这么简单。

      当然,这也许会导致一些严重的后果,例如立即丢了你的工作(在极端的情况下),但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的艺术时,这种情况就不会发生。有些不令人高兴的事情我们无法避免,例如替别人做事(我一直不明白为什么有些人要生活在他们不满意的行业中),对于这种事情我们可以用欺骗自己的技巧来避免拖拉。

     你可以在你将要做的任务中寻找任何值得你高兴的方面,哪怕是一点点,然后你就一直想它,然后再去做那些不高兴的任务。这种方法可以骗过你的心智,让你觉得你想要去做它,而不是必须做。


    3. 闭上嘴、迈开腿

     导致拖拉的一个常见的原因是没有主意,特别是处理某些需要创造性想法的任务。我们每人都有思路卡壳和畅通的时候,真是很常见,但是如果思路堵塞的时间太长,拖拉就会发生。你现在需要做的是脑力激荡。出去走走,清理一下思想,注意观察和分析你看到和碰到的任何事情。拿着笔和本子或者一个PDA(这个需要你知道更多的技术知识),开始描述你看到的东西。不要挑剔,写下甚至是最荒唐的主意,只要是你想到的,因为你永远不知道何时绝妙的想法会突然蹦出了。


     4.给自己完成任何的时间

     我发现很多人拖拉的原因是因为他们有太多的时间,所以就可以把事情推托到下一小时,一天,甚至是一周。你应该走的办公桌前,拿起闹钟,设定在10分钟,30 分钟或其他你觉得你应该能完成你工作的时间。要确保不能留太多的余地,例如这篇文章在通常的情况下应该会让我花费2-3小时完成,我就把闹钟设置成40分钟闹一次。它现在仍然在走。这将帮助你激发自己去完成工作,更重要的事情是帮助你集中注意力。

      给自己设定一个比较诱惑自己的奖励。

      对于克服了拖延症,成功完成一件事情,给自己设定奖励,可以激励自己更好更快地去做这件事。例如奖励自己一个礼物,一顿丰盛的大餐等,总之,是给自己动力去克服自己的陋习。

      严格执行清单事项。

     经常给自己要做的事情列一个清单。列好清单后,严格按照清单上的事项一项一项完成,并且强迫自己不能超过限定的时间,超过时间要自我惩罚。这一点决不能心软,要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚,从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。